Что делать если сорвалась на белковой диете

Я пытаюсь уже в несколько заходов сесть на белковую диету. Пробовала многие, но эта мне больше всего нравится. И все бы хорошо было, но есть одно но Под вечер такое ощущение, словно в животе дыру проело: я съедаю последний раз в

Белковая диета и как не сорваться вечером

Главная Что делать, если сорвался с диеты? Отвечает врач. Опубликовано: Что делать, если сорвался с диеты? Врач — диетолог-нутрициолог Инна Рожок озвучила ключевые рекомендации, которые помогут пережить срыв во время диеты и вернуться к сбалансированному питанию.

Зависит от того, как долго будет длиться такой срыв. Если же срывы бывают часто и вы по несколько дней питаетесь вредными продуктами, то худеть вы перестанете, либо будете то набирать массу, то вновь худеть. Вообще проще предупредить такие срывы и не сидеть ни на каких диетах, которые подразумевают строгие ограничения. Вы же не сможете всю жизнь строго следовать такому питанию, рано или поздно вернетесь к привычному рациону, а вместе с ним вернутся и килограммы. Проще придерживаться ПП, а самое главное — считать калории.

Высокобелковая диета — это популярная система питания, которая широко используется во всем мире для быстрого снижения веса. Однако в силу своей несбалансированности основную часть рациона составляют белки, при этом жиры и углеводы могут исключаться полностью она вызывает довольно серьезные опасения у специалистов. О плюсах и минусах высокобелковой диеты мы подробно расскажем в нашей статье. Основу высокобелковой диеты, как уже упоминалось, составляют белковые продукты. Суточная норма потребления белка рассчитывается индивидуально, исходя из генетических особенностей и многих других факторов, включая вес, мышечную массу, физическую активность и возраст, но примерный уровень находится в районе 1,2 - 1,6 г протеина на каждый килограмм веса.